Zarządzanie Stresem

Czy kiedykolwiek słów: „ten praca/życie-ciągły stres!” Czy jeszcze coś wzdłuż tych linii?

Większość ludzi uważa, że stres-to jest to, co dzieje się w ich życiu. Oni uważają, że to jest wynikiem okoliczności zewnętrznych poza ich kontrolą. Podkreśliliśmy, jeśli nasza praca jest zbyt trudna. Martwimy się, gdy ludzie w naszym życiu, robić to, co my od nich chcemy. Podkreślaliśmy, kiedy to było zbyt długo, ponieważ wakacje. Będziemy się martwić o śmierci, ślubu, duże zakupy i wiele innych. Mówimy jakby stres to coś poza siebie—stan rzeczy w naszej środowiska zewnętrznego. To nie jest tak.

Pracownicy służby zdrowia mówią, że stres jest czynnikiem przyczyniającym się do powstania wielu fizycznych dolegliwości—zawałów serca, astmy, nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i wielu innych. Istnieje kilka diagnoz w podręcznik diagnostyczny i statystyczny IV, w narzędzie diagnostyczne psychoterapeutów i psychiatrów, którzy opisują wiele zaburzenia związane ze stresem. Stres jest zabójcą. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się radzić sobie ze stresem lepiej niż inne?

Jeden człowiek może mieć wszystkie okoliczności życia, rzekomo, aby wywołać stres w swoim życiu, ale chyba tylko breezing przez jego lub jej dzień, wydawałoby się, bez pomocy, podczas gdy druga osoba otrzymuje gumę w drodze do pracy i utopić. Jak można to wyjaśnić?

Mam zamiar spojrzeć na stres z innego punktu widzenia—to teoria wyboru punktu widzenia.

Zgodnie z teorią wyboru, wszystkie zachowanie jest ukierunkowane. Oznacza to, że nie ważne, co robimy-to celowa próba dostać to, co chcemy. Nie reagujemy na bodźce zewnętrzne.

Można zapytać: „a gdy drżę, gdy słyszę głośny hałas?” Niezachwianie to nie jest odpowiedź na hałas, a twój aktywny sposób, aby zachować bezpieczeństwo. To może wydawać się, że jestem цепляюсь do drobiazgów, ale to istotna różnica zorientować się w tej dyskusji na temat stresu.

Podam ci inny przykład. Możesz myśleć, że jesteś zły na dziecko za nie sprzątanie pokoju po tym, jak kilka razy pytali. On na pewno czuje się jakby gniew jest bezpośrednią odpowiedzią na zachowanie dziecka. Jednak, twój gniew-to faktycznie twoja najlepsza próba zmuszenia dziecka robić to, co chcesz. Wyświetlanie oburzeni zachowaniem, to jest twoje przekonanie, że twoje dziecko będzie iść do przodu i oczyścić go lub jej pokoju. Każde zachowanie i emocje, których używamy-to aktywne, czasami świadome, czasami nie, próba dostać to, co chcemy, a nie reakcja na bodźce zewnętrzne.

To samo odnosi się do stresu. Wybraliśmy stresu jako aktywną próbę zrobić to, co chcemy. Wybór ten prawie nigdy nie zdarza się w świadomości, ale chcę, aby on stał się świadomym dla ciebie. Jak tylko on zdaje sobie sprawę, masz prawo, aby wybrać, aby zrobić to w inny sposób, jeśli chcesz.

Ponieważ zachowanie jest ukierunkowane, to pomaga zrozumieć, jakie ewentualne korzyści lub celów można domagać się od stresu. Kto mógł wybrać to, co zachowanie w jakiejś korzyści?

Mówię, podkreślając, może być motywowanie. Wielu z nas maksimum na poziomie jak u nas, że adrenalina porusza się po naszych żyłach. Każdy, kto choć raz czekałem do ostatniej chwili, aby uczyć się do testu lub zakończyć projekt, wie, o czym mówię.

Podkreślając również może być sposobem, aby powiedzieć innym, że lepiej się wycofać. Wiem, że gdy ja przeżywałam stres, to była moja nieświadoma celem jest, aby mój szef wie, że ma lepiej nie prosić mnie zrobić jeszcze jedną rzecz, czy po prostu mogę go stracić! Chciałbym wysyłać sygnały zasypią—wiele z westchnieniem, groźne spojrzenia, drażliwość, utrata humoru. Muszę przyznać, że, ponieważ robię to bardzo często, to było bardzo skuteczne. Kiedy miałem stres, mój szef w ogóle mnie zostawili w spokoju, aby wykonywać swoją pracę.

Podkreślając również można zrobić nam pomocną dłoń. Gdy wiadomość jest tam inne dołączy do nas, aby nas wspierać. Ludzie mogą rzeczywiście oferują zrobić kilka rzeczy dla nas, tak, że możemy zmniejszyć do zamiatania.

Jeszcze jednym możliwym zaletą jest to, że podkreślając możesz dostarczyć nam uznanie. Ludzie mogą powiedzieć: „Wow, spójrzcie na _____________. Nie wiem, jak on/ona dostaje wszystko, co jest zrobione. To jest niesamowite!” Są tacy, którzy cenią sobie takie pozytywne uznanie.

Jest jedna myśl, podkreślić zalety. . . Gdy zwracamy uwagę na tyle długo, możemy rozwijać objawy fizyczne. W teorii wybór, dr Glasser mówi nam, że to zachowanie jest powszechne, czyli składa się z czterech неотделимых komponentów—działania, nasze myśli, nasze uczucia i fizjologię naszego ciała i że ciało robi w tym momencie. Gdy nie bierzemy na siebie zarządzanie nasz poziom stresu, nasza fizjologia bierze na siebie i tworzy objawy fizyczne dla nas. Pamiętajcie, że powiedziałem, że zachowanie jest ukierunkowane i fizjologia człowieka jest częścią ogólnego zachowania. Wiesz celem fizyczne objawy, które towarzyszą długotrwały stres? Oczywiście, jest to sposób naszego ciała, aby powiedzieć nam, musimy zatrzymać lub spowolnić. Produkuje fizyczne objawy, które trudno zignorować. Kiedy odwiedzamy ich, otrzymamy resztę, więc potrzebujemy i zmniejszyć stres. Można zobaczyć, jak zachowanie jest ukierunkowane?

Jeśli wystąpią skutki stresu w swoim życiu, nie mówię, że są winni. Mówię o tym, że do tego momentu, można zrobić absolutnie najlepsze, co umiesz, świadomie lub nieświadomie, aby uzyskać to, co chcesz podkreślić. Jeśli możesz dokładnie określić, co rzecz(y) napięcia/dla ciebie, to możesz zobaczyć na sposoby, aby uzyskać to, czego potrzebujesz, bez zakłóceń.